dieta a

A mnie się go bardzo przyjemnie robi chociaż tak jak pisałem, trochę mobilności w barkach brakuje. 16/02/16 Trening 19 Przysiad 20/30/30/40/45 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie leżąc 20/30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - wydaje mi się, że jest już lepiej więc powoli dokładam ale dalej jednak trzeba nad nim pracować. MC sumo - [...]

W tej rotacji chodzi o to, że w dni większej aktywności więcej węglowodanów, a w dni mniejszej aktywności mniej ? To ta pierwsza dieta w której jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku [...]

[...] powtórzenia ale one nie są ważne. Kolejna kwestia - przetrenowanie? w treningach jest progres, w tygodniu nie czuję się przemęczony, nawet po mega ciężkim treningu na drugi dzień jest ok. A może wszystko na raz: technika, przemęczenie i dieta. Sam już nie wiem. Powiem Wam, że się podłamałem :-( Zmieniony przez - clown w dniu 2016-07-13 23:01:50

[...] nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew [...]

[...] - dostarczeniu odpowiedniej ilości błonnika w diecie (30-40g) to rekomendowana ilość, dlatego niech dieta będzie bogata w warzywa, ale także owoce, - wypijaniu dostatecznej ilości wody około 2-3 litry (najlepiej niegazowana średniozmineralizowana), - każdy posiłek powinien [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294787_a121.jpg Domowa tortilla :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294789_a1111111.jpg Kasza pęczak + sos spaghetti domowe :) No a na święta, dieta jajeczna :D Podbijemy troszkę białka, ale wszystko w granicach rozsądku :) WESOŁYCH ŚWIĄT! Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-03-30 20:12:47

Moim zdaniem to nie jest optymalna dieta wegetariańska - tym bardziej jeśli chcesz bazować na takim schemacie na codzień. Te płatki sante - ok , jako dodatek, ale 80g to sporo, tak samo 200g chleba tez sporo a dużo lepiej by było zjeść zamiast tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, [...]

[...] zrobiłam po obwodzie na nogi. Aaa i gumy do ćwiczeń też nie zabrałam z torby a wracac mi sie nie chcialo więc robiłam na jakiś dwóch żółtych bo tylko takie są na siłowni. dieta: 1,2,3: ryż jasminowy (Nowe odkrycie które na pewno częściej teraz się pojawi) mięso z kurczaka, słonecznik, jogurt banan 4.makaron wstążki , udko z kurczaka 5.kanapki [...]

[...] że dobrze zrobi mi taka odmiana. Tylko muszę poustalac jakieś stałe tempo w ćwiczeniach a nie w stylu dzisiaj se dłużej przytrzymam w opuszczeniu a następnym razem w spięciu dieta : 1.ryż jasminowy udziec z indyka ser buraki trening porzeczki czerwone 2. ryż jasminowy kurczak 3.kasza gryczana kurczak jogurt 4.ryż jasminowy kurczak orzechy [...]

dużo czytałem na forum informacji na temat treningów i diety zanim złożyłem post.O interwałach jest wiele informacje i też na tym forum są informacje, że są dużo lepsze w spalaniu tkanki tłuszczowej niż trening o niższej intensywności. W powyższych wpisach trochę to negujecie i może faktycznie tak jest. Rozumiem, że trening siłowy to podstawa też [...]

[...] kilogramów jeszcze nie widać na horyzoncie. Dużo ludzi tak kończy, bo jeszcze nie znają dobrze swoich możliwości, a już chcą dużo i szybko. Tymczasem najważniejsza jest dieta i ogólny bilans energetyczny - trzeba wydatkować trochę więcej, niż jeść i wcale się nie trzeba "szarpać" bardzo wymagającymi ćwiczeniami, żeby to osiągnąć. Ważniejsze, [...]

kanarek moze to wyglada tak pieknie w teorii ale w praktyce np. u mnie albo u znajomych 80g glukozy po treningu to zlee...a temy ze niezle oponka wtedy rosnie chociaz dieta jest dobra a po wprowadzeniu takiej ilosc nast. wzrost tk. ale tluszczowej znaczaco....mowie z praktyki oczywiscie... <<<Champions are Made Not [...]

Niestety musze się niezgodzić z poprzednikiem Trenując rzeźbę, obcinając kalorie nie możemy nie modyfikować treningu oporowego- ma on bardzo duże znaczenie dla efektów Dajmy na to - obcinamy kalorie, nie dostarczamy organizmowi tylu składników odżywczych co zwykle i z drugiej strony dajemy mu takie same bodźce (nie zmieniamy treningu masowego) [...]

a ja odradzam kazdy kox w tw. przypadku gdyz i tak nie podziala na ciebie - masz niedowage a koxy nie sa na niedozywienie. dieta+suple+trening dadza wymierne rezultaty bez trucia sie. zdr. LB PS: i nie odswiezac starych tematow!

Nie no jeśli chcesz zdobyć trochę masy bez specjalnej diety to przy odpowiednim treningu to zdobędziesz, ale to jest indywidualna sprawa. Z dieta to jest tak jak z autem masz auto o mocy 500 kM (czyli dobry trening) ale co z tego jak nie masz paliwa żeby go zalać ( Czyli diety ) Auto będzie stało w garażu a Ty z tego nie skorzystasz. Jeśli masz [...]

[...] jedzenia które sam mogłbym wydac na diete moge kupic odzywke znacznie tansza która prawdopodobnia da mi lepszy efekt niz jedzenie twarogu dzien w dzien. Wiec jak myślicie, tania dieta za 100 jest mozliwa? Jesli jest to da efekt przynajmniej taki sam co 1800g bialka ostrowi miesiecznie (oczywiscie jako uzupelniacza do normalnego jedzenia)?

A ktoś inny jak radzi? Tez nie kupować 2 kg ostrowi a zamiast tego produkty do biednej diety za ok 100? Bo mi wydaje sie ze że bialko da wiecej niz taka byle jaka dieta. BTW, coś chyba słabo czytacie moje posty w tym temacie bo nikt nie probuje odpowiadac na konkretne problemy. Zmieniony przez - wladysz w dniu 2008-02-10 12:29:41

[...] 25 kg...teraz moge spokojnie robić tym serie a czsami i to za malo..niestety dalej jestem chudy ale to jest moja wina bo zmarnowalem sporo czasu...ciezko jest naprawde z dieta ale teraz wracam na silke i mam nadzieje ze nie odpuszcze az nie osiagne tego co chce...diety raczej nie rozpisze ale postaram sie dobrze jesc..do tego uzupelnic braki [...]

a wiec tak Pomorze jest nad morzem... a co do tej Rzezby to nie wiem co mam ci powiedziec ... omg... w zrobieniu "fajnee wyżezbionego brzucha" pomorze ci dobra dieta i dobrze wykonywany kazdy trening brzucha

zaden kox nie jest dla ciebie dobry z ta waga gdyz nie wykorzystasz nawet w 50% jego potencjalu. a juz na pewno nie deka i nie solo. dieta+suple+trening, a z tego dzialu zegnamy i zapraszamy do w/w zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-06-15 18:25:15